【84日目】10時半には寝るようにします！

どうしても最近寝るのが１時か２時になってしまいます。肌のゴールデンタイムは夜22時から２時の間で、この時間に起きていると肌の再生もうまくできません。

その時間何をしているかというと、勉強ではなくスマホをいじったりゲームをしてたりするわけです。もっと早く寝ればよいのにと思ってもなかなか自分を律する事が出来ません。そこで最近お勧めされたのが「瞑想」です。

瞑想の効果

瞑想というと目をつぶって座って行うものだったり、なんだか宗教ちっくであまり近づかなかったのですが、ある本を読んで瞑想は自分を律するのにとても良い事を知りました。その本によると瞑想とは「今ここに集中するためにトレーニング」なんだそうです。目をつぶってじっとりているといろんな雑念が浮かんできますね。

お腹空いたなぁ、明日の仕事であれやらなきゃなぁ、あのゲーム欲しいなぁ。瞑想は今ここに集中する事なのでこのような雑念が浮かんできたら「いかんいかん、今は目を閉じてじっとしている事に集中するんだ」といって脱線してしまった自分の意識を今に戻すことなのです。

このトレーニングを続けていると、ゲームやスマホをいじっていたとしても10時になった時に、いかんいかんもう寝る時間だから布団に入ろうと自分を律する事が出来るようになります。瞑想は今ここに集中する事なので、目をつぶって座っていなくても、歯を磨いていても、歩いていても今に集中できるので日頃の生活に取り入れています。

ちゃんと効果が出てくるまでは2ヶ月ほどかかるそうなのでこのチャレンジも終わっていますが、なかなかよさそうなので続けていこうと思います。